刺蒺藜身上，缠绕着不少听起来很诱人的说法，尤其和"运动""增肌""激素"相关。这些说法有多少是站得住的？倍能适（Nature Span®）在整理资料时，想用证据说话，把这件事讲透。

那些常见的说法

刺蒺藜被宣传得最多的，是这几类说法：能"提升睾酮""帮助增肌""提高运动表现"等。这些说法让它在健身、运动人群里一度很有热度。

科学证据怎么说

客观地讲，这些说法大多没有通过循证检验：

• 关于"提升睾酮"：多项研究并未发现刺蒺藜能显著提升健康男性的睾酮水平。
• 关于"增肌、提高力量"：相关研究结论不一致，多数高质量研究未观察到显著效果。
• 关于"运动表现"：同样缺乏一致、可信的证据支持。

换句话说，刺蒺藜被赋予的那些"硬核功效"，在科学证据面前，大多是站不住脚的。

一个理性的结论

刺蒺藜真正能说的，其实只有一句：它是一种有传统使用历史的草本植物。至于"增肌""提升激素"这些现代包装出来的说法，既缺乏证据，也不该被当真。

面对草本补剂，最该警惕的，就是那些"听起来很厉害、证据却跟不上"的宣传。刺蒺藜是一个典型的例子——倍能适（Nature Span）在相关内容上，也始终坚持用证据说话，把夸大泼掉，让你看清楚它本来的样子。

本文内容仅供健康科普参考，不构成任何疾病诊断、治疗或用药建议。膳食补充剂不能替代药物。